肌荒れが気になる時、真っ先にスキンケア商品を変えようとする人が多いのではないでしょうか。私も以前はそうでした。肌に合う化粧水やクリームを探して何度も試してみたり、高価な美容液に頼ろうとしたり。でも、なかなか改善しないことも多く、焦るばかり。そんな中で気づいたのは、自分の生活習慣が肌に大きく影響しているかもしれないということです。
まず最初に思い返したのは、私が睡眠をおろそかにしていたことです。夜更かしが日課になってしまい、睡眠時間が足りない日々が続いていたんです。その頃は目元のくすみや肌のざらつきがひどくて、どんなにケアをしても改善しませんでした。だけど、意識して早寝をするように習慣を変えてみると、少しずつ肌の調子が良くなってきたんですよね。これだけで驚くほど変わるとは思っていませんでした。
また、食生活も大きなカギになると実感しました。忙しいとついついインスタント食品や外食に頼りがちになりますが、これが肌にとって良くなかったのだと思います。野菜中心の食事を意識するようにしてから、肌のトーンが明るくなったような気がしました。特に、ビタミンの多い食材を意識して摂るようにすると、短期間でも肌の変化がわかりやすかったです。
さらに、水を飲む量にも気をつけることにしました。以前はコーヒーや炭酸飲料ばかり飲んでいたのですが、水分補給をお茶や水に変えるよう心がけると、不思議と肌が乾燥しにくくなった気がします。ちょっとした工夫ですが、朝起きたらまずコップ一杯の水を飲むことを習慣にしただけで、体も肌も爽やかになるんですよね。
そして運動も欠かせない要素でした。全く体を動かさない生活をしていた時期は、顔色がくすんでいるのが気になっていました。でも、軽い運動を始めてから血色が良くなって、肌も柔らかさを取り戻したように感じます。わざわざジムに通わなくても、毎日少しだけ歩いたり、家でストレッチをするだけで効果を感じられるんです。
また、ストレスも肌に影響を与えるとわかってからは、リラックスする時間を意識的に作るようになりました。お風呂にゆっくり浸かったり、趣味に時間を使ったり。これが思った以上に肌に良い影響を与えてくれるんですよね。ストレスが溜まるとどうしても肌の調子が悪くなるので、ほんの少しだけでも気分をリフレッシュする時間は大切です。
そして、意外に忘れがちなのが、肌に触れるものの清潔さです。枕カバーやタオルを長期間変えずに使っていたことに気づいたとき、これも原因の一つだったのかもしれないと思いました。頻繁に洗濯をして清潔なものを使うようにすると、肌トラブルが減ったんです。ちょっとしたことですが、効果が大きかったです。
お風呂の入り方に関しても、熱いお湯で長時間浸かるのは避けるようにしました。どうしても冬場などは熱めのお湯に浸かりたくなりますが、これが肌の乾燥を招いていたんです。ぬるめのお湯で短い時間でもしっかり温まる方法を試してみて、肌がつっぱりにくくなりました。
あとは、自分に合ったスキンケアを見つけることも大切ですが、「やりすぎ」には気をつけたいです。一日に何度も洗顔をしたり、化粧品を重ねすぎたりするとかえって肌に負担をかけてしまいます。私はシンプルなケアを心がけることで、肌のトラブルが少なくなりました。
普段からスマホやパソコンを長時間使う人も多いと思いますが、これも肌に影響を与える要因のひとつだそうです。画面から出るブルーライトが肌に悪影響を及ぼすという話を聞いてから、夜遅くまで画面を見続けるのをやめました。すると、翌朝の肌の疲れた感じが少なくなった気がします。
日焼け止めを塗るのも基本中の基本です。紫外線対策を疎かにすると、後々のトラブルにつながりやすいんですよね。私は窓を閉めている家の中でもUVケアをするようにして、肌の調子が安定するのを感じました。
肌荒れから学んだことはたくさんありますが、一番のポイントは「自分に合った生活習慣」を見つけることだと思います。他人にとってベストな方法が自分に合うとは限りません。それを見極めるためには、いろいろ試してみるのが大事だと思います。
特に、肌荒れがひどいときは焦ってしまいがちですが、急がず少しずつ自分のペースで改善していくことが大切です。生活を見直して、できそうなことから始めてみると、自然と変化が現れてくるのを感じられるはずです。
肌が元気になると、気持ちまで明るくなるものです。自分の肌をいたわりながら、無理のない範囲で続けられる方法を見つけてみてください。肌荒れに悩む時間が減ることで、毎日の生活がもっと楽しくなるはずですよ。